Waarom is een postpartum massage zo goed voor je?
Geschreven door Conchi Escalante
Wat is een postpartum massage?
Een postpartum massage, ook wel kraammassage of massage na de bevalling genoemd, is een gespecialiseerde massagebehandeling die volledig is afgestemd op het lichaam van een vrouw in de periode na de geboorte.
Tijdens een postpartummassage ligt je lichaam comfortabel op je rug en zij, zodat er geen druk ontstaat op je buik of borsten, wat extra belangrijk is wanneer je borstvoeding geeft. De technieken zijn zacht, ritmisch en ondersteunend, met aandacht voor herstel, ontspanning en emotionele integratie.
De kraamtijd is een intense overgangsfase. Je lichaam herstelt van zwangerschap en bevalling, terwijl je zenuwstelsel zich aanpast aan het moederschap. Een postpartum massage biedt in deze periode een veilige ruimte om te landen.Wat zijn de voordelen van een postpartum massage?
Ondersteunt je zenuwstelsel en herstel
Na een bevalling staat het lichaam vaak nog in een verhoogde staat van alertheid. Massage stimuleert het parasympathische zenuwstelsel ook wel de “rest-and-digest”-toestand genoemd. Dit helpt je lichaam om:
dieper te ontspannen
spanning los te laten
energie te herstellen
beter te slapen
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zachte aanraking stresshormonen zoals cortisol kan verlagen en het herstelproces ondersteunt.
In tegenstelling tot stevige deep-tissue-technieken is een kraammassage bewust zacht. Het doel is niet om diep weefsel los te maken, maar om veiligheid en regulatie in het zenuwstelsel te bevorderen.
Verhoogt oxytocine tijdens de kraamtijd
Massage stimuleert de aanmaak van oxytocine, ook wel het ‘liefdeshormoon’ genoemd. Dit hormoon speelt een cruciale rol in de postpartum periode.
Oxytocine:
ondersteunt de baarmoeder bij het samentrekken na de bevalling
bevordert de toeschietreflex (letdown) bij borstvoeding
helpt bij het reguleren van stress
versterkt gevoelens van verbondenheid en vertrouwen
Daarnaast helpt oxytocine bij het balanceren van cortisol en adrenaline, waardoor je je rustiger en veiliger voelt in je lichaam.
Kraammassage vermindert pijn en emotionele spanning
Massage stimuleert het vrijkomen van serotonine, dopamine en endorfines - neurotransmitters die betrokken zijn bij stemming, pijnregulatie en welzijn.
Hierdoor kan een postpartum massage helpen bij:
spierpijn en bekkenklachten
schouder- en nekspanning (door voeden en dragen)
vermoeidheid
gevoelens van angst of somberheid
Zachte, ondersteunende aanraking heeft bovendien invloed op hersengebieden die betrokken zijn bij emotionele verwerking. Dat verklaart waarom sommige vrouwen tijdens een behandeling ontroerd kunnen raken: het lichaam krijgt ruimte om te ontladen.
Een liefdevol moment voor jezelf
In de kraamtijd draait veel om de baby. Een kraammassage is een moment waarin jij centraal staat.
De behandeling is meestal een volledige lichaamsmassage en eindigt vaak met een zachte buikmassage. Een ritueel om je buik te eren na negen maanden dragen.
Het is niet alleen een fysieke behandeling, maar ook een uitnodiging om stil te staan bij alles wat je lichaam heeft gedaan.
Postpartum massage in de kraamtijd: wanneer starten?
Een massage na de bevalling kan in principe al in de eerste weken plaatsvinden, mits je je daar lichamelijk goed genoeg voor voelt. Ook maanden later kan een postpartum massage nog zeer ondersteunend zijn, zeker wanneer je merkt dat je lichaam nog spanning vasthoudt.
Ben je benieuwd naar de helende werking die een postpartum massage je kan bieden of wil je meer weten over andere postnatale behandelingen? Lees er hier meer over.
